13:15, 02.11.2015

Как справиться с оcенней хандрой?

Как справиться с оcенней хандрой? 02.11.2015

поділитись:
Как справиться с оcенней хандрой? - фото 1
Психологическая помощь зачастую требуется и взрослым. А сейчас - особенно. Специалисты объясняют: с наступлением осени у многих людей появляются тревожные мысли, депрессии, обостряются психические заболевания. Это может привести к трагическим последствиям — за последние 2 месяца в Мариуполе зафиксирован уже не один случай самоубийства. Как справиться с осенней хандрой? Советы специалистов и горожан - в нашем следующем сюжете.

На улице уже похолодало, часть деревьев стоят голые, а под ногами шелестят опавшие пожелтевшие листья. В душу закрадывается тоска и грусть по быстро пролетевшему лету. Большинству людей такие чувства знакомы, но справиться с ними — можно.


ДАША — от грустных мыслей спасается общением с людьми и книгами:  «Возможно, у всех это бывает. Мне помогают прогулки с друзьями, это все помогает отвлечься от грустных мыслей, также иногда можно почитать книгу на природе — это все помогает восстановить душевное равновесие».

ТАТЬЯНА — советует найти хобби:  «Ой, просто нельзя себя заставлять вообще думать о депрессиях. Надо хотеть все время чего-то и делать это. Что-то любить, что-то замечать, это кто как. Кому листики надо, кому собачки, кто-то рисует, кто дачу копает».

ОЛЯ — находит радость в общении с ребёнком:  «Вот он, антидепрессант рядышком. Поцелует, обнимет - и все проходит.   - Да, так легко?   - Да, так легко проходит».


А некоторым осенняя пора вообще нравится больше других времён года и никаких грустных мыслей не вызывает.


АНТОН — любит осень:  «- Какое любимое время года?   - Осень. Люблю дождь, сидеть дома, в тепле.   - То есть осенью не бывает грустно вам?   - Нет. В тепле, дома мне хорошо».

ЮРА — не связывает настроение с временем года:  «Та мне кажется, это самовнушение просто, а не настроение. С осенью ничего не связано. Оно может и зимой быть, и летом — в любой день.   - То есть, главное — себя отвлечь?   - Да. Не зацикливаться, уйти от этого и все».


Позитива в любую погоду добавляют домашние животные, рядом с заботливыми хозяевами четвероногим питомцам беспокоиться не о чем.


   - Как ты борешься с депрессией? Дай лапу. Дай лапу, Денис, молодец, вот так вот ты борешься с депрессией.

Но бывает и так, говорят специалисты, что человек перестаёт ощущать радость жизни. Больше других, по данным психотерапевтов, депрессиям подвержены пожилые и одинокие люди. И наступление осени для них - это период риска. Особенно, в той ситуации, которая складывается в нашей стране.


ЕВГЕНИЙ ДОРОФЕЕВ — врач-психотерапевт:  «Во-первых, начинается авитаминоз, во-вторых, дни становятся короче — меньше солнца, меньше тепла, погодные всякие аномалии — все это, конечно, сказывается. Экономические трудности идут и второе, это, конечно, семейные проблемы».

В особо тяжелых случаях специалисты рекомендуют не тянуть, а обратиться к психологу или психотерапевту. Если же вы почувствовали только первые признаки хандры, справиться с ней можно и самостоятельно.

ЕВГЕНИЙ ДОРОФЕЕВ — врач-психотерапевт:  «Конечно, общаться надо. Несмотря ни на что, все-таки общаться. Витаминов можно попринимать, если уж с медицинской точки зрения, есть антидепрессанты-травы. Шоколад, черный шоколад, морская рыба жирная, тоже антидепрессивное действие оказывают. Нужно найти какие-то духовные опоры — книги, театр — хорошие, толковые. Друзья, которые по интересам, общение. Выходить, гулять, не сидеть дома перед телевизором».