12:30, 12 ноября

Как недостаток сна влияет на наше здоровье

Диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, ожирение, ухудшение иммунитета и психические расстройства. Все это – возможные последствия отсутствия здорового сна.

поделиться:
Как недостаток сна влияет на наше здоровье - фото 1

 

Серое лицо, синяки под глазами и вялость. Из-за отсутствия нормального отдыха, замедляется реакция и ухудшается способность сосредотачиваться. Врачи говорят: взрослый человек должен спать не менее 8-9 часов в сутки. Ведь во время сна восстанавливается память, обрабатывается информация, полученная за день, и расслабляется нервная система.

Главная причина нарушения сна – стресс. Из-за перевозбуждения организм просто не может своевременно отдохнуть. Именно на это часто жалуются студенты. Особенно старшекурсники, объединяющие обучение с работой.

Если регулярно недосыпать, увеличивается риск появления хронических недугов, в частности, нарушений иммунной системы, психического здоровья, гипертонии и ожирения, - говорит врач-невролог Максим Качан. Поэтому очень важно создать правильные условия восстановления.

Также врач добавил: следует ежедневно засыпать и просыпаться в одинаковое время и не злоупотреблять кофеином, едой и физическими упражнениями на ночь. И главное – преувеличивать со сном тоже не следует. Отдых продолжительностью более 10 часов свидетельствует о патологической усталости, хронических болезнях или психологической истощенности.