19:15, 31.12.2019

Как провести праздники безопасно для здоровья

МОЗ Украины подготовило советы как провести праздники и не испортить выходные последствиями чрезмерного употребления алкоголя и переедания.

поделиться:
Как провести праздники безопасно для здоровья - фото 1

Традиционно новогодние праздники предусматривают сытный ужин с большим количеством разнообразных блюд и напитков. Поэтому специалисты советуют:

- Ешьте небольшими порциями. Последствиями переедания могут стать ощущение тяжести и изжога;
- Отдавайте предпочтение простым нежирным блюдам. Сделайте их здоровее - замените майонез на йогурт, а мясо не жарьте, а запекайте;
- Ешьте овощи и фрукты, цельнозерновые продукты. Клетчатка улучшает пищеварение;
- Не стоит забывать - безопасной судьбы алкоголя не существует
- Пейте побольше воды. Старайтесь избегать сладких и газированных напитков, особенно в сочетании с алкоголем;
- Старайтесь не употреблять в новогоднюю ночь большое количество новых для вас экзотических продуктов. Они могут вызвать аллергическую реакцию;
- Откажитесь от десерта или отдайте предпочтение фруктам, орехам, натуральной Пастиль, желе;
- Следуйте простых правил при приготовлении и хранении пищевых продуктов. Не храните приготовленную пищу долго даже в холодильнике, поэтому не тратьте время на приготовление большого количества сложных блюд;
- Если вы употребляли алкоголь, ни в коем случае не садитесь за руль!
- Старайтесь больше двигаться. Празднование не должно ограничиваться только Заселье. Прогулка на свежем воздухе или поход на каток принесет вам много положительных эмоций и предоставит бодрости.