М-Спорт инициировал в Мариуполе флешмоб "30 дней бёрпи"

Приседания, планка и прыжок. И это – одно упражнение! 30 дней бёрпи – новый флешмоб от коммунального заведения М-Спорт. К онлайн-проекту могут присоединиться все желающие.

Команда телеканала "Сигма" уже успела это сделать. И передает вам эстафету. Какие условия и правила участия?

30 берпи в день. И так в течение месяца. Такой челлендж накануне запустили работники коммунального предприятия "М-Спорт". Цель проекта – укрепить здоровье и улучшить фигуру.

Чтобы присоединиться к челленджу, нужно пройти регистрацию на страницах "М-Спорт" в соцсетях. После – ежедневно выполнять упражнение и отправлять видеоотчет. В настоящее время к проекту уже присоединились более 150 человек.

"Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослый человек в возрасте от 18 лет должен быть физически активен не менее 150 минут в неделю. И формируется привычка у человека в течении 21 дня. Мы решили взять с запасом. 30 берпи, 30 дней. И легко запомнить", - отмечает директор КП "М-Спорт" Эдуард Мельник.

Приседания, планка, отжим, прыжок. Но в зависимости от вашей физической формы можно упростить выполнение упражнения. Также с помощью специальных онлайн-приложений следует контролировать давление.

"30 берпи - это достаточно серьезная нагрузка. Если во время исполнения этого упражнения вы чувствуете слабость или головокружение, то надо остановиться, посмотреть за своим пульсом и за своим состоянием. Если ваш пульс превышает 175 - 180 ударов, то лучше остановиться, отдохнуть и продолжить через некоторое время", - акцентирует специалист по развитию спорта КП "М-Спорт" Михаил Полюшкин.

Напомним, в прошлом году уже запускали подобный челлендж. Надо было заниматься любым видом спорта в течение ста дней. И – не обязательно подряд.

Телеканал "Сигма" также присоединились к челленджу "30 дней берпи вместе с М-спорт". Каждый выполнивший условия проекта получит персональную медаль и призы от "М-Спорт".

новости Мариуполя Спорт Сигма