11:20, 23 февраля

Спорт зимой. Как не заболеть и получить хорошие результаты?

Температура за окном ниже нуля, но много горожан активно продолжают тренироваться на улице. Одни преодолевают километры на велосипеде, другие - бегают или подтягиваются на обледенелых тренажерах. Но стоит ли заниматься в мороз?

поделиться:
Спорт зимой. Как не заболеть и получить хорошие результаты? - фото 1

 

Спортсмены довольно часто тренируются на свежем воздухе. Потому что из-за непогоды мышцы работают интенсивнее. Морозный воздух бодрит, кислород активнее обогащает кровь. В холод быстрее исчезает лишний вес. Кроме того, человек морально радуется, когда побеждает свои слабости и лень.

Главное - правильная одежда и непрерывные нагрузки, говорят специалисты. Лучше одеть термобелье. Брюки и куртка не должны мешать движению. Кроссовки стоит выбрать высокие, удобные с глубокими протекторами и устойчивыми к влаге. Перчатки обязательны.

Но все же упражнения на свежем воздухе могут быть опасными, предупреждают медики. В частности, без подготовки вы рискуете переохладиться и заболеть. Или упасть на льду, или намочить ноги. А людям с заболеваниями и вовсе следует проконсультироваться с врачом.

«Регион такой с повышенной влажностью, здесь надо всегда перед тем, как начать занятие, на улице особенно, обратиться к доктору, сделать кардиограмму. Сердечники, например, очень тяжело переносят парниковый эффект», - подчеркнула семейная врач Лилия Бляшинская.

Дышать также следует плавно, через нос, чтобы холодный воздух успевал нагреться. И обязательно брать с собой воду, желательно теплую.