15:25, 30.05.2020

Тревожность, апатия, головная боль и онемение мышц. Среди причин - неудобная подушка

По последним исследованиям социологов, украинцы все больше страдают от бессонницы. Как выбрать правильный ночной аксессуар, чтобы утром чувствовать себя бодро и позитивно?

поделиться:
Тревожность, апатия, головная боль и онемение мышц. Среди причин - неудобная подушка - фото 1

Как подобрать идеальный ночной аксессуар? Сначала отправляемся на рынок. Продавцы согласны, подушка влияет на сон. Советуют тем, кто имеет проблемы с дыханием покупать синтетическую. А вот пожилым людям - мягкие перьевые. Отмечают, главное комфорт.

"Люди уже в пожилого возрасте, бывают, страдают от бессоницы, то им я, конечно, спрашиваю, какую больше любят, то в основном любят средне-мягкую подушку. Пожестче, это мужчины в основном любят".

Но на натуральные материалы придется потратиться. Вот такая пуховая стоит 550 грн. Однако, уверяют, сносу ей не будет больше двадцати лет. А вот синтетические, "живут" недолго - около двух.

"Для того, чтоб правильно выбрать подушку, ее нужно посмотреть со всех сторон, прижать к себе, попробовать плотность. Подушки сделаны из разного волокна, холлофайбер, микрофибра, нанофибра. Чем дороже подушка, тем она лучше. Она сделана под плечо, двубортная, то есть она будет удобненькая".

Специалисты говорят - сначала надо создать комфортные условия для сна. Ночью человек должен полностью расслабиться. Желательно, чтобы подушка была натуральной. Пух и перья - хорошо держат температуру и удобны для тела. Однако, на такие материалы может быть аллергия. Поэтому рекомендуют альтернативу - наполнитель из холофилу, бамбука и холофайбера.

"Они удобны тем, что могут стираться и обрабатываться еженедельно при температуре 60 градусов, это дает возможность вымыть и нейтрализовать те аллергены, которые накапливаются, а накапливается все, что можеть быть в доме. Наволочка должна быть хлопчато-бумажной, это гигроскопичность, это дыхание, это возможность нормальной циркуляции воздуха".

Специалисты-ортопеды отмечают, подушка должна быть шириной, как ваше плечо, однако под него не попадать. Ее задача держать вашу голову и шейный отдел. Если вы спите на спине - выбирайте мягкое изделие высотой до 10 сантиметров, на боку - жесткое и более 10 см. Для тех, кто предпочитает дремать на животе советуют низкие модели.