18:38, 15 октября

Душевный коронакризис - как во время карантина сохранить спокойствие и здравый смысл

Пандемия негативно влияет на психологическое состояние украинцев, говорят специалисты. Страх заболеть вызывает стресс и панику. Как несмотря на затяжной карантин сохранить спокойствие?

поделиться:
Душевный коронакризис - как во время карантина сохранить спокойствие и здравый смысл - фото 1

Из-за атяжного карантин Ольга, жительница Покровска, не может преодолеть тревогу.

«Я ночами не сплю. При помощи таблеток только могу уснуть. По телевизору смотрю и всё через себя пропускаю», - говорит женщина.

Дистанция и маски. В этом году человечество учится жить по-новому. Карантинные ограничения и запреты существенно влияют на психическое состояние людей, говорят специалисты.

«Меняется возможность социальных контактов. Люди перестают общаться между собой. Эта возможность у них ограничена. Также люди постоянно должны носить маски, а это не всегда удобно», - говорит психолог Валентина Петраковская.

Во время пандемии доминирует страх за здоровье и жизнь родных. Однако, нагнетать и накручивать себя не стоит, считают психологи.

«Первая рекомендация о том, чтобы ограничить количество новостей. Также надо сократить количество контактов, которые являются паникёрами и всегда окрашивают всё в черные тона», - говорит психолог.

Не унывайте, а лучше займитесь собой, советуют спортивные тренеры. И добавляют: карантин - не повод терять физическую форму, ведь подвижность придает сил.

«Во время карантина не обязательно бросать тренировки вовсе, если у вас нет доступа в залы. Занимайтесь на свежем воздухе с любым поручным инвентарём. В интернете масса онлайн тренировок также предлагают марафоны похудения», - отмечает тренер Анастасия Яровая.

Несмотря на карантин важно сохранять спокойствие и разнообразить досуг, особенно если в семье есть дети.

«Очень важно время проводить вместе, направить его на творчество, на совместное приготовление еды вкусной, на какие-то игры», - советует психологиня Олеся Чепенко.

Главное, не падать духом. Полноценный сон и отдых - превыше всего. Отвлечься от грустных мыслей помогут прогулки на свежем воздухе. Тем более, за окном - красочная осень.