16:20, 05 ноября

Как питаться на карантине и не прибавить в весе?

В Украине предпринимаются все более жесткие меры, чтобы сдержать распространение Covid-19. В частности, студенты пошли на дистанционку, а некоторые работники – на удаленную работу. При этом меняются и их рацион и образ жизни.

поделиться:
Как питаться на карантине и не прибавить в весе? - фото 1

Обучение онлайн и иногда даже работа дистанционно. В условиях пандемии на дому вынуждены оставаться не только больные, но и здоровые люди. Поэтому у многих сместился график питания и изменилось меню. Но чтобы не подхватить инфекцию, некоторые и за продуктами пытаются выходить реже.

Врачи советуют не менее трех полноценных приемов пищи в день, кроме мелких перекусов. Кроме того, увеличить в рационе количество вареных и пареных продуктов, а употребление жареных и копченых ограничить. А вот фрукты имеют важные питательные вещества: витамины, минералы и клетчатку.

«Больше жидкой, легкоусвояемой пищи. Фрукты: витамин А,С,Е, как можно больше фруктов. Творог в виде оладьи или просто творог со сметаной. Йогурты: те же самые пробиотики можно, чтобы активизировать внутреннюю биофлору нашу», - советует врач-реабилитолог Виктория Невпряженко.

Но если неправильно хранить фрукты и овощи, они быстро портятся. Кроме того, витамины особенно чувствительны к температуре и свету.

«Хранить те же бананы в холодильнике нельзя. Поэтому закупайте 3-4 штуки полузеленые, они дозревают. И храните их при комнатной температуре. Те же самые яблоки. Потому что они выпускают кислоту, которая сцепляет другие продукты питания и приводит их к быстрой порче», - советует врач.

К тому же специалисты советуют пить больше воды. Ведь организм будет терять жир, а вместе с ним выводить вредные вещества. Вместо шоколада лучше употреблять свежий мед и орехи. А после шести вечера - вообще не есть.