13:35, 30 сентября

Как сохранить иммунитет осенью. Что советуют есть врачи?

Осенью иммунитет снижается и организм начинает испытывать дефицит питательных веществ. Врачи отмечают: чтобы предотвратить сезонные заболевания, следует полноценно питаться.

поделиться:
Как сохранить иммунитет осенью. Что советуют есть врачи? - фото 1

 

Врач-иммунолог Ольга Золотарева советует придерживаться не только правильного питания, но и взглянуть на свой образ жизни.

«Это наш образ жизни, что мы едим, как активно мы двигаемся, где мы живем. Наша физическая активность, вредные привычки. Все вот это вот вместе факторы, которые влияют на крепкий, здоровый иммунитет. То, что помогает бороться нам с вирусными инфекциями», - говорит врач-иммунолог.

А вот гастроентеролог Юлия Сакалюк добавляет, сбалансированное питание повышает иммунитет к болезням. Поэтому пища должна соответствовать потребностям организма в веществах. В частности, белках, жирах, углеводах и витаминах.

«Для всего организма необходима клетчатка, которая есть в овощах. Необходимы пищевые волокна, которые есть во фруктах и ягодах. Поэтому необходимо, чтобы 50% рациона составляли овощи и фрукты, затем уже углеводы, которые есть в кашах, белок и кисломолочная продукция», - советует гастроэнтеролог.

Врачи отмечают: следует употреблять овощи и фрукты сезонно. А еще стоит добавить в рацион продукты из цельного зерна, а также бобовые. В частности, орехи укрепляют иммунную систему и обладают успокаивающими действиями. Не следует забывать о соблюдении режима питания: три главных приема пищи, которые можно дополнить двумя небольшими перекусами в день.