Меньше солнца - больше стресса. После лета многим трудно адаптироваться к сентябрьской погоде. У некоторых начинается хандра и даже осенняя депрессия. Как настроить себя на позитив?
Многим трудно адаптироваться после лета к мрачным дням, говорят психологи. Осенью подавленное состояние бывает из-за недостатка света, витаминов и теплой погоды. А еще тревога, бессонница и отсутствие аппетита. Если такое продолжается больше месяца, не медлите, это признак депрессии. Однако, ее диагностировать может только врач.
Природные антидепрессанты надо искать в некоторых фруктах и молочных продуктах.
«Бананы содержат алкалоид харман, который является борцом с депрессией. Сливочное масло - это смазка для нервных клеток. А на маслице положим сыр. Он содержит три аминокислоты, которые превращаются в триптофан, продуцируются в серотонин, гормон хорошего настроения», - советует психотерапевт Татьяна Кириленко.
Важна и подвижность. Гардероб с яркими цветами и красивый макияж тоже способствуют выработке эндорфина - гормона счастья, говорят эксперты. А смена имиджа добавит эмоций.
Прогулки тоже помогут отвлечься от суеты. А еще, говорят врачи, зеленый чай и теплый душ вечером снимают напряжение.
#здоровье #психолог
