Очередной локдаун заставляет мариупольцев проводить больше времени дома. Однако есть несколько способов оставаться в форме даже в домашних условиях.
Отжимание, скручивание, приседания и планка. Такие физические нагрузки помогут поддерживать себя в форме даже не выходя из дома – уверяют специалисты.
Для домашних тренировок достаточно иметь скакалку, гантели, обруч и коврик для йоги. Однако онлайн-занятия все равно не столь эффективны, как в зале, делятся специалисты.
Врачи же отмечают: онлайн-приложения, рассчитанные на быстрое похудение за несколько дней, вообще недействительны, более опасны.
Чтобы заниматься полноценно в спортзале, следует иметь отрицательный ПЦР или экспресс-тест или "зеленый" сертификат, подтверждающий полную вакцинацию.
#Спорт #карантин
