11:05, 10 ноября

Спорт без спортзала: как поддерживать себя в форме во время локдауна

Очередной локдаун заставляет мариупольцев проводить больше времени дома. Однако есть несколько способов оставаться в форме даже в домашних условиях.

поделиться:
Спорт без спортзала: как поддерживать себя в форме во время локдауна - фото 1

 

Отжимание, скручивание, приседания и планка. Такие физические нагрузки помогут поддерживать себя в форме даже не выходя из дома – уверяют специалисты.

Для домашних тренировок достаточно иметь скакалку, гантели, обруч и коврик для йоги. Однако онлайн-занятия все равно не столь эффективны, как в зале, делятся специалисты.

Врачи же отмечают: онлайн-приложения, рассчитанные на быстрое похудение за несколько дней, вообще недействительны, более опасны.

Чтобы заниматься полноценно в спортзале, следует иметь отрицательный ПЦР или экспресс-тест или "зеленый" сертификат, подтверждающий полную вакцинацию.