Затяжные застолья и переедание в новогодние праздники оказывают негативное влияние на физическое состояние, - отмечают врачи. После отдыха тяжело перейти на правильное питание. Как быстрее восстановиться?
Анна – тренер по фитнесу. Показывает упражнения, которые можно делать дома – для восстановления формы. Замечает: если прибавили в весе праздники, то чрезмерная активность в спортзале не всегда на пользу. Поэтому следует тренировку совмещать со сбалансированным питанием.
«Изнурять себя тренировками - это крайность, которая не приносит желаемого результата, или тогда надо человеку всегда в таком ритме быть, если он бросит этот ритм, всё прибавляется, как и с диетами», - говорит тренер.
Но чрезмерные диеты после перееданий могут навредить, – отмечают медики. Резкий отказ от сытных блюд станет для организма стрессом, – рассказывает врач Ирина Паращевина.
«Начинать надо с простого - перестать есть обильно по вечерам с употреблением алкогольных напитков, с употреблением жирных салатов, сказать резко, что сегодня съели последний тазик «Оливье» и перейти на сырую кашу, то так делать нельзя», - говорит гастроэнтеролог.
Сладости, жирные либо копченые продукты лучше выводить из меню равномерно. Это – чтобы в дальнейшем сбалансированно питаться. Важен – и способ приготовления. По возможности откажитесь от жареного, – советуют врачи. Так легче "разгрузить" желудок. А еще стоит есть больше овощей, - отмечают специалисты.
Не менее важно душевное равновесие, потому что без него физического восстановления не будет, - отмечают психологи. И дают советы, как найти гармонию.
«Праздники истощают, это такой же стресс, он затрачивает наши гормоны, нервные клетки, что и плохой стресс. Естественно, нужно правильно кушать, спать не меньше 6-8 часов, выходить на улицу из-за стола», - говорит психолог Татьяна Кириленко.
Дополнительные выходные украинцев ждут уже весной. Первый из них – 8 марта.
#новости Мариуполя #здоровье #диета
