Слабкість, апатія, головний біль, нудота та навіть депресія. Це симптоми авітамінозу. Після зими деякі містяни відчувають слабкість через недостатню кількість вітамінів.
Жителька Маріуполя Людмила розповідає, навесні завжди почувається гірше, причиною цього вважає авітаміноз.
«Слабкість, хочу спати постійно. І тоді коли я це відчуваю, я йду до магазину купляю сухофрукти, свіжі фрукти і тоді мені стає краще».
А ось Наталія намагається підтримувати організм у тонусі завдяки корисним смаколикам.
«Я себе іноді балую, можу собі дозволити, навіть в це важке для країни час. Помідори, огірки, цибуля зелена люблю в салаті - рекомендую з яйцем і з маслом, дуже корисно».
Ціни на природні вітаміни зараз впали - розповідає продавчиня Наталія.
«Якщо ось навіть брати по вчорашньому дню - огірок був 25 цей став 22. Естафета була 22 вже 17. За фруктам, полуниця була 150-160 вже 125. Цитрус подорожчав бо вже як би не сезон. Яблуко зараз йде як міжсезоння, тому що вже закінчується».
Ламкість нігтів, випадіння волосся, швидка втомлюваність та сонливість - симптоми авітамінозу. Лікарі пояснюють, навесні наш організм потребує вітамінів, адже взимку продукти з їх вмістом - зазвичай вживають мало. І це найбільша помилка.
«Головне, як маленьким пацієнтам так і дорослим дітям - вживання, будь-яке харчування воно у вас повинен бути повноцінний сніданок, повноцінний обід, перекус, якщо це можна і вечеря. Да, і вечеря не повинна бути пізніше ніж за дві години до сну», - розповіла медик Галина Біленька.
Спеціалісти радять до свого раціону - щавель, листя салату, капусту, моркву та огірки, яблука, банани, шипшину, журавлину та горіхи, а ось цитрусовими - радять не зловживати. Також у весняний період рекомендують штучні вітамінні препарати.
«Полівітаміни - це незрівнянна штука, але їх потрібно правильно використовувати. Їх потрібно або починати з вересня, коли йдуть похолодання, або на весняний період, коли йде зміна погоди. Там кілька видів вітамінів. Це спеціально призначені вітаміни для зміцнення організму і скажемо так - як противірусний, я б сказала, бар'єр такий захисний», - радить аптекар Ганна Заліщук.
Полівітаміни містять різні комбінації. Проте медики радять збалансовано харчуватися і тоді не доведеться приймати пігулки.
#здоров'я #авітаміноз
