12:35, 24.04.2020

Весняний авітаміноз – як допомогти організму?

Слабкість, апатія, головний біль, нудота та навіть депресія. Це симптоми авітамінозу. Після зими деякі містяни відчувають слабкість через недостатню кількість вітамінів.

поділитись:
Весняний авітаміноз – як допомогти організму? - фото 1

 

Жителька Маріуполя Людмила розповідає, навесні завжди почувається гірше, причиною цього вважає авітаміноз.

«Слабкість, хочу спати постійно. І тоді коли я це відчуваю, я йду до магазину купляю сухофрукти, свіжі фрукти і тоді мені стає краще».

А ось Наталія намагається підтримувати організм у тонусі завдяки корисним смаколикам.

«Я себе іноді балую, можу собі дозволити, навіть в це важке для країни час. Помідори, огірки, цибуля зелена люблю в салаті - рекомендую з яйцем і з маслом, дуже корисно».

Ціни на природні вітаміни зараз впали - розповідає продавчиня Наталія.

«Якщо ось навіть брати по вчорашньому дню - огірок був 25 цей став 22. Естафета була 22 вже 17. За фруктам, полуниця була 150-160 вже 125. Цитрус подорожчав бо вже як би не сезон. Яблуко зараз йде як міжсезоння, тому що вже закінчується».

Ламкість нігтів, випадіння волосся, швидка втомлюваність та сонливість - симптоми авітамінозу. Лікарі пояснюють, навесні наш організм потребує вітамінів, адже взимку продукти з їх вмістом - зазвичай вживають мало. І це найбільша помилка.

«Головне, як маленьким пацієнтам так і дорослим дітям - вживання, будь-яке харчування воно у вас повинен бути повноцінний сніданок, повноцінний обід, перекус, якщо це можна і вечеря. Да, і вечеря не повинна бути пізніше ніж за дві години до сну», - розповіла медик Галина Біленька.

Спеціалісти радять до свого раціону - щавель, листя салату, капусту, моркву та огірки, яблука, банани, шипшину, журавлину та горіхи, а ось цитрусовими - радять не зловживати. Також у весняний період рекомендують штучні вітамінні препарати.

«Полівітаміни - це незрівнянна штука, але їх потрібно правильно використовувати. Їх потрібно або починати з вересня, коли йдуть похолодання, або на весняний період, коли йде зміна погоди. Там кілька видів вітамінів. Це спеціально призначені вітаміни для зміцнення організму і скажемо так - як противірусний, я б сказала, бар'єр такий захисний», - радить аптекар Ганна Заліщук.

Полівітаміни містять різні комбінації. Проте медики радять збалансовано харчуватися і тоді не доведеться приймати пігулки.